Devido a sua complexidade, o sistema digestivo exerce diversas funções importantes para saúde e merece uma atenção especial, pois diversos fatores relacionados a alguns hábitos adquiridos ao longo da vida podem prejudicar e causar doenças. Entenda melhor essa relação e confira dicas para melhorar a digestão e cuidar da sua saúde intestinal.
Quais são as principais funções do sistema digestivo?
O aparelho digestivo, bastante complexo, é composto pelos órgãos: boca, faringe, esôfago, estômago, fígado, pâncreas, intestino delgado, intestino grosso, reto e ânus. Podemos citar também, os órgãos anexos: glândulas salivares, dentes, língua, pâncreas, fígado e vesícula biliar.
Sistema de extrema importância, atua em funções primordiais para sobrevivência e saúde, confira alguns deles:
Absorção de nutrientes
Desintoxicação do organismo
Produção de hormônios e neurotransmissores
Função imunológica
Doenças relacionadas ao sistema digestório
Podemos destacar algumas doenças do sistema digestório, que são muito comuns, como gastrite, refluxo e apendicite.
Gastrite
Inflamação na mucosa do estômago, esôfago ou duodeno, causando dor, queimação e até sangue nas fezes.
Pode ser causada pela bactéria H.pylori, consumo de alimentos inflamatórios, tabagismo e também estresse.
Refluxo
Causada pelo retorno do suco gástrico para o esôfago e inclui sintomas como dor no tórax, tosse seca e azia, principalmente ao deitar.
Má alimentação, sobrepeso e obesidade, além do sedentarismo, causam e pioram o quadro.
Apendicite
Inflamação do apêndice, gerando dor principalmente do lado direito do abdômen.
Causada geralmente pela obstrução do apêndice pelas partículas de gorduras ou fezes, gerando inflamação e até a morte.
Quais as causas da má digestão?
É importante saber que a má digestão pode começar pela boca, pelo processo falho de mastigação e pelo grande volume de alimento consumido (excesso de liberação de ácido pelo estômago), mas, também pode acontecer por:
Baixa concentração de enzimas digestivas
Tabagismo e excesso de bebida alcoólica
Ingestão de líquidos durante a refeição
Longos períodos em jejum
Estresse e excesso de cafeína
Deitar logo após se alimentar
Alimentos gordurosos e condimentados
Quais os sintomas da má digestão?
Os sintomas mais comuns da má digestão, são:
Flatulência (gases)
Azia e queimação com frequência
Arrotos espontâneos e pós refeição
Enjoos e vômitos
Sensação de inchaço e peso no estômago
Dor no tórax, parecido com infarto
Além da baixa absorção de nutrientes, impactando negativamente no sistema imunológico e nervoso, humor, sono e etc.
O que é bom para a digestão?
O primeiro passo para uma boa digestão é se atentar à MASTIGAÇÃO. Quanto mais devagar, maior será a quebra dos alimentos e mais fácil será o processo digestivo.
Evite o consumo de bebidas durante as refeições, isso atrapalha a liberação de enzimas e prejudica a digestão.
As enzimas, por sua vez, são substâncias responsáveis pela quebra das grandes moléculas dos alimentos em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino. Também permite que os micronutrientes, como as vitaminas e os minerais estejam livres e disponíveis para serem absorvidos, desempenhando seu papel no organismo.
Existem opções de enzimas digestivas em sachês. São ótimas opções para consumo antes ou após as refeições para auxiliar na quebra dos alimentos e consequentemente, na melhora do processo digestivo e absorção dos nutrientes.
Aposte no consumo de mamão e/ou abacaxi, antes ou após a refeição, porque são frutas fonte de papaína e bromelina – enzimas digestivas.
Outra dica é fazer pequenas refeições e com pouco volume, mais vezes ao dia. Isso melhora e facilita a digestão, evita sobrecarga.
Cuidar do intestino é primordial
Lembre-se que algumas enzimas são produzidas neste órgão, principalmente a lactase, responsável pela digestão de leite e derivados.
