Primeiramente, a banana é uma fruta riquíssima em vitaminas, cálcio, fibras, potássio e antioxidantes. Além desses benefícios da banana é também nutritiva e super saborosa. Apesar disso, ela ainda levanta algumas dúvidas como por exemplo, quem tem diabetes pode comer? A banana é boa para quem pratica atividade física? Além dos minerais como cálcio, potássio, magnésio, manganês, ferro e ácido fólico, a banana é uma fruta rica em fibras e vitaminas como vitamina C, e vitaminas B1, B2, B6 e B12. Acima de tudo, contém os compostos de antioxidantes como a dopamina, catequina e triptofano.
Além disso, o triptofano auxilia na produção de serotonina, hormônio o qual ajuda as pessoas a manter o corpo relaxado e o bom humor. Basicamente, 90% da composição das bananas são carboidratos, ou seja ela tem baixos níveis de proteínas e gorduras.
Como resultado disso, obtêm-se o açúcar das bananas, como sacarose, frutose e glicose. Além disso, combinados com as fibras estimula a energia no corpo.
Primeiramente, quando a banana é verde ela é rica em amido resistente, ou seja, é um tipo de carboidrato indigerível. Basicamente, porquê o amido resistente não é digerido no estômago e é naturalmente eliminado pelo bolo fecal com parte da gordura e do açúcar, por esse motivo a banana verde é saudável.
Apesar disso, a banana verde é fonte de simbióticos e prebióticos. Ou seja, os simbióticos auxilia no aumento da quantidade das bactérias benéficas, lactobacilos. Em contraste, as prebióticas auxilia na nutrição da floram microbiana intestinal.
A banana é uma fruta saudável e prática, ou seja, muitos atletas tem o hábito de comer ela antes, durante ou depois do treino, não se restringindo para os praticantes de atividade física.
Abaixo segue uma lista dos benefícios da banana:
1-Sistema Nervoso
As vitaminas B1, B2, B6 e B12, que também são encontradas na banana, auxiliam diretamente no sistema nervoso.
2-Anemia
Na composição da banana compõe muito ferro, mineral que estimula na produção de hemoglobina. Este último atua na prevenção e no combate da anemia.
3-Recuperação Muscular
Primeiramente, por ser rica em magnésio e potássio, ajuda a evitar cãibras e relaxar os músculos. Além disso, transporta a energia que auxilia na síntese de proteína.
4- Melhora no Humor
Acima de tudo, a banana tem uma certa quantidade de triptofano, ou seja aminoácido que ajuda na produção de serotonina. Além disso, esse hormônio que está relacionado ao humor e ao sono, gerando relaxamento muscular e bom humor nas pessoas.
5-Ajuda a Emagrecer
Acima de tudo, a banana é muito rica em fibras, ajuda na absorção do colesterol ruim do organismo e é eliminando por meio das fezes. Além disso, um dos benefícios da banana é propiciar a sensação de saciedade.
6-Disposição Física e Mental
Acima de tudo, existem 3 tipos de açúcar na banana: frutose, sacarose e glicose, ou seja, regula o estoque de energia no corpo. Portanto o cansaço físico e metal é reduzido.
7- Combate ao Fumo
Primeiramente, a banana é um importante aliado para as pessoas que desejam parar de fumar. Ou seja, o potássio e o magnésio auxilia o corpo a suprir a falta da nicotina.
8- Acabar com a Ressaca
A dica é investir em uma vitamina de banana e mel depois de uma noitada de bebedeira, por a banana atua diretamente no sistema digestivo.
9- Controle da Pressão Arterial
Sobretudo, a banana pode ajudar no controle de pressão arterial, por conta da sua quantidade de potássio. Além do mais, ele ajuda a reduzir naturalmente a quantidade de sódio no corpo.
