Certamente, a vitamina E não é uma das mais populares. Contudo é fundamental para o organismo. Basicamente, ela é um conjunto de oito substâncias de estrutura semelhante. E possui, portanto, ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle do colesterol ruim e melhorar a fertilidade. Além disso, tem papel importante na produção dos hormônios.
Esta vitamina, inclusive, pode ser encontrada na alimentação. Suas fontes são alimentos de origem vegetal, como cereais integrais, semente de girassol, amêndoas, avelã, amendoim, abacate ou azeite, por exemplo. Mas, também é encontrada em suplementos em cápsulas.
Para que serve a vitamina E
Equilibrar os níveis de colesterol;
Melhorar a saúde da pele e dos cabelos, pois fornece integridade à pele e paredes celulares;
Aumentar a firmeza da pele e prevenir rugas;
Melhorar a cicatrização;
Prevenir o envelhecimento;
Melhorar a resistência física e força muscular;
Combater a infertilidade, pois contribui para a formação de hormônios.
Melhore o sistema imune;
Contribui para o funcionamento do cérebro.
Certamente, a deficiência neste nutriente é bastante rara, mas ainda assim possível. Na maioria das vezes, tal deficiência está associada á problemas de má absorção intestinal.
Acima de tudo, falta da vitamina no organismo pode provocar redução dos reflexos, dificuldades na marcha, visão dupla, perda do sentido da posição, fraqueza muscular e dor de cabeça.
Além disso, essa deficiência pode ser mais comum com bebês. Pois durante a gravidez há pouca passagem através da placenta, no entanto, o leite materno é suficiente para suprir a necessidade de vitamina E que o bebê precisa.
Suplementação
Ela é recomendada em caso de bebês que possuem deficiência do elemento. Para evitar problemas maiores, nesses casos é administrada entre 10 e 50 mg de Vitamina E diariamente sob supervisão médica.
Acima de tudo, a vitamina E é usada principalmente para manter a saúde da pele, aumentando sua elasticidade e prevenindo rugas e prevenir o envelhecimento.
Por fim, essa vitamina também fortalece o sistema imunológico e pode ser recomendada com suplemento para casais com problemas de fertilidade.
A suplementação de vitamina E em cápsulas costuma ser feita na dose de 3 a 15 mg por dia. Acima de tudo, o seu uso deve ser orientado por um médico ou nutricionista. O produto pode ser encontrado em cápsulas nas farmácias ou lojas de produtos naturais. Além disso, o preço varia, sendo em média entre 13 a 50 reais, a depender do local que vende, marca e dosagem.
Existem alguns casos em que a vitamina E em cápsulas não deve ser consumida. Pois a hipervitaminose E pode causar hemorragia nos indivíduos que fazem uso de medicamentos anticoagulantes.
Além disso, não há evidências de que sua versão em cápsulas cause aumento de peso. Aliás, deve-se ter cuidado com o consumo excessivo de alimentos onde ela também é encontrada em abundância. Isso porque também podem causar um aumento do consumo de calorias diárias.
Fonte: Área de Meulher | Imagem: blog.sabaoeglicerina
