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Chega Mais

Alimentação Saudável

Publicado

em

Safismi

BETERRABA

A cor escura dessa raiz é um indicativo de suas qualidades. Outra poderosa fonte de flavonóides antioxidantes, a beterraba também te fornece bastante energia por ser rica em carboidratos.

REPOLHO

Consumido cru ou cozido, o repolho te auxilia a manter a pele bonita e preservada, assim como sua visão. Estudos também relacionam o repolho, tanto o comum como o roxo, com a redução do risco de câncer de colo retal.

CENOURA

Conhecida por seus benefícios para a visão por sua alta concentração de betacaroteno, a cenoura é cheia de outras vitaminas e nutrientes. Dentre eles estão as vitaminas A, Tiamina (B1) Niacina (B3), B6, C e K, e também de potássio, o que torna a cenoura extremamente nutritiva. Além disso, ele á cheia de fibras alimentares que auxiliam a baixar os níveis de colesterol no sangue.

COUVE-FLOR

Esse parente do brócolis também é rico em antioxidantes e quase não tem gordura. Também traz uma grande carga de vitaminas como a K, B1, B3 e B6, e também fósforo, magnésio e potássio.

Uniguaçu