Além de deliciosos, alguns desses sucos são extremamente saudáveis. Aliás, como você vai ver, as funcionalidades de algumas frutas para a saúde são impressionantes.
Os sucos mais ricos, segundo seus valores nutricionais
1. Suco de acerola
A princípio, a acerola é a segunda fruta mais rica em vitamina C. Por conta disso, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico contra gripes e resfriados. Inclusive, ela é rica também em vitaminas do complexo B, em cálcio, ferro e magnésio. Além disso, contar com ação antioxidante. Ou seja, ela auxilia no combate de radicais livres.
2. Suco de maçã
Primeiramente, é importante destacar que a maçã contém vitaminas B1, B2 e C, e minerais como o potássio, fósforo e magnésio. Além do mais, assim como a acerola, ela também tem ação antioxidante. Inclusive, ela também é rica em fibras solúveis e insolúveis.
3. Suco de caju
Assim como a acerola, o caju também é rico em vitamina C. Ou seja, ele age diretamente nos mecanismos de defesa do organismo. Além do mais, ele contém em sua composição flavonoides e outros compostos bioativos como os carotenoides. Esses compostos, aliás, contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
4. Suco de laranja
Ela é rica em vitamina C, e é também fonte de nutrientes como β-caroteno, ácido fólico, fibras e potássio. Além disso, conta com compostos anticancerígenos, devido ao seu potencial antioxidante.
5. Suco de limão
Contém boa quantidade de vitamina C. Inclusive, ele também tem potencial de combater os radicais livres e de prevenir o envelhecimento. Além do mais, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e contribui para a absorção e a fixação de minerais, como cálcio e ferro.
6. Suco de maracujá
O maracujá contém substâncias polifenólicas, ácidos graxos poli-insaturados e fibras. Inclusive, ele também é rico em vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, cálcio e potássio. Além do mais, ele é uma fruta que também tem forte ação antioxidante. Aliás, uma grande característica do maracujá é o fato de atuar em nosso organismo como um verdadeiro tranquilizante e um calmante natural.
7. Suco de uva
Sobretudo, a uva é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, e minerais como potássio, cálcio e ferro. Além do mais, ela contam com ação antioxidante e ajuda na redução do LDL colesterol.
8. Suco de tomate
O tomate pode ser uma excelente fonte de vitamina C e de carotenoides, como por exemplo, o licopeno, magnésio, potássio e cálcio. Sobretudo, o ele (que também é uma fruta) é uma fonte de licopeno, que é uma substância que confere sua cor natural, e também o torna um potente antioxidante.
9. Suco de abacaxi
A princípio, os sucos com abacaxi são os mais refrescantes, ainda mais se você colocar uma hortelã junto. Então fica a dica aí para a sua tarde de sucos refrescantes. Contudo, além de refrescante, o abacaxi é também rico em nutrientes, como vitaminas C, A e B1, por exemplo. Além disso, contém minerais como magnésio, manganês, ferro e fibras.
10. Suco de melancia
Além da fruta, vale muito a pena consumir sucos que tenham a fruta como base. Isso porque a melancia está entre as frutas mais rica em licopeno, um carotenóide com propriedades antioxidantes. Esse nutriente, aliás, é o responsável por conferir a cor vermelha para a fruta. Ele também contribui para a proteção das células de nosso organismo contra os radicais livres.
11. Suco de melão
Primeiramente, o melão veio para trazer um diferencial. Isso devido aos carotenóides, como a zeaxantina; que são os responsáveis por deixá-lo com uma coloração mais amarelada. São esses nutrientes também que ajudam a prevenir doenças oftalmológicas. Além do mais, o melão é rico em vitamina A, vitaminas do complexo B e em fibras. Ele também possui uma boa quantidade de minerais como potássio, cálcio, fósforo e ferro.
