É só fazer um friozinho que já nos abstemos de algumas necessidades básicas para a saúde. Os cuidados no inverno, para o corpo se manter cheio de energia e nutrido, são diários. Eu sei, parece impossível criar certos hábitos quando o que mais queremos é não sair da cama, ficando eternamente debaixo das cobertas. Ou seja, o primeiro obstáculo somos nós mesmos.
A princípio, um dos primeiros descuidos notados durante o inverno é deixar de beber água. Este, dentre todos os outros, é o cuidado que mais afeta a saúde. Várias partes do corpo são comprometidas ao deixarmos de ingerir líquido. E como uma coisa leva a outro, logo nos vemos prostrados com pouca energia. A preguiça sobretudo se apossa e a vontade de fazer as coisas cai por água abaixo.
Além das excessivas roupas de frio para mantermos o calor conservado, temos uma outra reação importante do corpo nesse período. Como o clima está fresco o suor não é produzido e a oleosidade natural da pele e do cabelo são comprometidas. O resultado disso é o ressecamento de ambas, a derme e as cutículas capilares ficam menos hidratadas e carentes de alguns nutrientes.
Outro efeito corriqueiro provocado pelo inverno é o sono. O tempo consequentemente é mais nublado, sem muita incidência solar. Tomar sol é um dos cuidados do inverno mais importantes para o corpo. Sem ele a melatonina, substância do sono, é mais estimulada e com certeza você não vai querer sair da cama.
Apesar de dorminhocos, outro órgão muito estimulado é o estômago. Sentimos muita fome nesse período. Mas, o problema mesmo é criar coragem e partir para cozinha. Com isso, a probabilidade de substituir a alimentação saudável por besteiras é muito grande. Tendo em vista a sua saúde, tenha atenção redobrada na hora de manter os hábitos alimentares.
Modos de diminuir o frio
Tudo fica desconfortável nesse período. Sair na rua, ir ao banheiro, abrir a geladeira, ou praticar exercícios são sinônimos de dor e sofrimento. O melhor de jeito mesmo é procurar forma de combater o frio excessivo e torna-lo mais suportável. Cuidados no inverno como este vão melhorar e muito a qualidade de vida.
Evite bebidas frias, aposte nas quentes
Banho quente – A água quentinha vai ajudar a equilibrar a temperatura do seu corpo e tornar o frio mais suportável. Com toda certeza, este hábito, a princípio, vai fazer você ficar mais ativa e com certeza resolverá o seu problema.
Bebida alcoólica – Essa é a terceira dica para combater o frio. Portanto, como tudo na vida, faça com moderação. Uma dose ou outro é um santo remédio, no entanto, fora da medida pode virar o pior veneno.
Ficou com o nariz escorrendo, espirrando toda hora? É falta de vitamina C. Com o intuito de manter a saúde, a alimentação deve ser baseada nesse princípio de reposição de nutrientes. Equilibrar do sistema imunológico é primordial para não escorregar em uma dessas complicações. O inverno é o vilão para o aparecimento da gripe. Se bobear você vai acabar na cama e não vai querer levantar para nada.
Exercício físico diário
Nem precisa dizer que super difícil praticar exercício, porque é verdade, isso é real. Mas os ganhos em relação a essa prática é sinônimo de mudança de vida.
